S pravilno prehrano, zdravim življenjem in redno telesno aktivnostjo lahko svoji pričakovani starosti hitro dodamo nekaj let. Predstavljamo vam 7 živil za zdravo staranje.

Olivno olje

Olivno olje je zelo zdravo, saj znižuje možnost za srčne bolezni in rakova obolenja.

Jogurt

Zaradi visoke vsebnosti kalcija je jogurt zdravo živilo in branilec pred osteoporozo.

Ribe

Omega 3 maščobe, ki se nahajajo v ribah preprečujejo nastajanje holesterola v arterijah in motnje srčnega ritma.

Čokolada

Tudi kakav deluje pozitivno na ohranjanje krvnih žil v dobrem stanju, s čimer tudi krvni pritisk ostaja nižji.

Oreški

Tako kot olivno olje, tudi oreški z nenasičenimi maščobami znižujejo možnost srčnih in rakavih obolenj. Poleg tega so vir vitaminov in mineralov.

Vino

Zmerno pitje vina ščiti pred srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in izgubo spomina. To sicer velja za ves alkohol, če se ga pije v majhnih količinah, prav rdeče vino pa na telo deluje tako, da aktivira počasnejše staranje celic.

Borovnice

Borovnice in ostale jagode blažijo razna vnetja in oksidativno škodo, ki je povezana s staranjem in v poznih letih povzroča slabši spomin in slabše motorično delovanje.