Prispevki

Kitajska medicina za zdravo staranje

Medicina in kitajske modrosti

Zahodna medicina pomanjkanje estrogena in testosterona, ki se pojavi v starosti, nadomešča s hormonskimi nadomestki, na katerih temeljijo vsi anti-age tretmaji. Kitajska medicina, bolj natančno tradicionalno kitajsko zdravljenje (TKZ), pa temelji na energiji, zato se bomo v tem članku posvetili prav tej. Iz perspektive TKZ je proces staranja povezan z ledvicami. Ledvice, ki se nahajajo v nižjem delu hrbta, ne služijo le čiščenju telesa, ampak predstavljajo energetski kanal v obliki polmeseca. V starem besedilu iz drugega stoletja pred našim štetjem je zapisano, da so ledvice povezane z razvojem in funkcijami možganov, s sluhom, kostmi, spolnimi funkcijami, sečili in črevesjem. Uravnavajo tudi mentalne funkcije, motivacijo in emocije, ki izhajajo iz strahu.

Zdravstveno stanje človeka se v TKZ meri skozi diagnozo krvnega pritiska, zdravljenje pa poteka z akupunkturo in naravnimi zelišči.

Kitajska medicina z zelišči za zdravo staranje

Zdravo staranje po TKZ

Za zdravo staranje kitajska medicina priporoča čim bolj zgodno skrb za ledvice. To pomeni, da moramo živeti zdravo, dovolj spati, se uravnoteženo prehranjevati, redno telovaditi in se čim manj izpostavljati stresu. Dodatno energijo ledvicam lahko vnašamo z uživanjem sveže ali malo prekuhane zelenjave, soje, sezamovih semen, črnih gob, orehov, kostanja, rib, rakcev, jagnjetine in račjega mesa.

Zdravo staranje lahko dosežemo tudi s številnimi sprostitvenimi tehnikami in energijskimi vajami. Ena izmed takšnih tehnik je meditacija, dober pa je tudi tai chi (kitajska borilna veščina). Staranje je naravni proces življenja. Zdravo staranje je še posebej mogoče doseči z vključevanjem vzhodne in zahodne medicine.

/by

Zdrava anti-age dieta za zdravo življenje

AntiAge dieta vključuje zelenjavo

Zdrava prehrana nas ohranja vitalne in vitke.

To pa ni edini razlog, zakaj se splača jesti redne obroke in zdravo hrano, saj nas zdrava anti-age dieta tudi pomladi in ohranja mlade. Živila, kot so sadje, zelenjava, ribe, oreški in polnozrnate žitarice, zavirajo možnost nastanka kroničnih bolezni, kot na primer sladkorna bolezen in bolezni srca, saj ohranjajo naše krvne žile v top formi. Določena živila pa so še bolj specifična in lahko ohranjajo naš vid, sluh, spomin, napeto kožo …

Jejte 3 večje obroke na dan in vmes nekaj manjših.

Vitamin C je pravo zdravilo proti gubam.

Zato je priporočljivo jesti veliko rumenih in zelenih sadežev ter zelenjave. Vitami C, cink in beta-karoten pomagajo ohraniti boljši vid in preprečujejo nastajanje (oz. upočasnijo nadaljnje nastajanje) rumene pege, ki je pri starejših od 65 let glavni vzrok za slepoto. Za dober vid se priporoča: zelena zelenjava – špinača, ohrovt, koruza, paprika, pomaranča, melona.

Zdrava anti-age dieta vključuje veliko zelenjave

Raznoliko sadje in zelenjava

Antioksidanti v sadju in zelenjavi (npr. zelena zelenjava, paradižnik, korenje, borovnice) pomagajo ustaviti poškodovane celice telesa pred napadanjem zdravih celic. Te poškodovane celice lahko sami opazimo v obliki staranja (npr. v obliki gub). Vsak obrok bi zato moral vsebovati približno polovico krožnika sadja ali zelenjave.

  • Grozdje
    Močan antioksidant je tudi grozdje in iz njega izdelano rdeče vino. Pomaga namreč zmanjšati tveganje za rakava obolenja, srčne bolezni in prehitro staranje.
  • Fižol in leča
    Fižol in leča vsebujeta veliko beljakovin na rastlinski osnovi. Zaradi te lastnosti sta anti-aging alternativa rdečemu mesu z nasičenimi maščobami. Zdrava sta za preprečevanje srčnih in sladkornih bolezni.
  • Polnozrnate žitarice
    Žitarice, bogate z vlakninami – oves, kvinoja, ječmen, pšenica, rjavi riž – zmanjšajo možnosti za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 in ohranjajo krvne žile v najboljši formi. Priporočljivo je, da trije dnevni obroki vsebujejo polnozrnate žitarice.
  • Ribe
    Za anti-aging efekt so zelo učinkovite omega 3 maščobne kisline v ribjem olju. Le-te ščitijo srce, zmanjšajo tveganje za možgansko kap in Alzheimerjevo bolezen.
    Ribe (npr. losos, postrv, tuna) je priporočljivo jesti dvakrat tedensko.
    Tudi če zaradi kakršnihkoli razlogov ne jeste rib, vam lahko zdravnik predpiše prehranska dopolnila, ki vsebujejo ribje olje.

Mlečni izdelki

Kalcij in vitamin D, ki se nahajata v mlečnih izdelkih in mleku, sta bistvenega pomena za močne kosti. Mlečni izdelki zmanjšajo možnost za osteoporozo. Na dan je priporočljivo zaužiti 3 skodelice manj mastnega mleka, jogurt ali kateri drug mlečni proizvod. Z izbiro manj mastnih izdelkov pa se poleg ohranitve močnih kosti zmanjša tudi možnost za holesterol.

Oreščki

Maščobe, ki se nahajajo v oreščkih, spadajo med najbolj zdrave maščobe. Oreščke si zato lahko privoščimo za prigrizke, ker nas napolnijo z energijo in obenem zmanjšajo visok krvni tlak in povišan holesterol za 20 %. Na dan je priporočljivo pojesti eno pest oreščkov.


Med zdrava živila spadajo še: kokosovo olje, goji jagode, morska trava in aloe vera.

/by
,

Zdravo staranje ali anti-aging?

Zdravo staranje

Povsod najdemo obilo anti-age proizvodov.

Knjige in seminarji obljubljajo ohranjanje mladostnega videza, če se bomo le držali vseh navodil in nasvetov. Z raznimi tretmaji lahko odstranimo gube, napnemo kožo in odstranimo odvečne maščobe, ki se z leti naberejo okoli pasu. Prehrambni dodatki povečajo energijo in preprečijo bolezni. In še bi lahko našteli. Čeprav ne verjamemo, da bomo ohranili večno mladost, se kljub temu večina poslužuje vsaj kozarčka rdečega vina na dan za zdravo telo in koščka temne čokolade za srce in možgane. Medtem ko mi stremimo k mladosti, kozmetična industrija služi vsako leto več. Ali potem res obstaja zdravo staranje ali anti-aging?

zdravo staranje

Vse več ljudi pa se dandanes namesto za anti-aging odloča za zdravo staranje in aktiven pristop na vseh področjih. Zdrav način življenja, redno gibanje in prava prehrana so dobri za telo in mentalno stanje posameznika in posledično za zdravo staranje. Če se držimo maminih nasvetov: ‘Jej proteine, pojej zelenjavo, pij sokove in mleko, lahko  vzameš en piškot, pojdi se igrat ven, spati moraš vsaj osem ur, ne vnašaj nevarnih snovi v svoje telo …’, bomo že s tem naredili veliko zase. Staranje namreč ni bolezen in zlo. Je naravni proces. Bolezni doletijo tiste, ki imajo staro telo izredno šibko, ali pa DNK zapis narekuje neizogibljivo bolezen.

/by