Kdaj je začetek staranja?

Staranje se začne že zelo zgodaj.

Prvi znaki se kažejo že ob koncu pubertete, vendar so le-ti še mili in neopazni, saj popravljalni mehanizem v našem telesu takrat deluje optimalno. Ob koncu reprodukcijskega obdobja posameznika pa so starostni znaki vedno bolj opazni. Takrat začnejo upadati tudi fiziološke funkcije.

Prvi znaki staranja se kažejo v slabšem imunskem sistemu, pomanjkanju nekaterih hormonov, izgubi moči

Najbolj pa se staranje opazi na koži, ki je bolj suha in veliko manj prožna kot je bila.

Staranje se začne že zelo zgodaj

 

Staranje družine

Staramo se vsi.

To je nekaj, čemur se ne moremo izogniti. Kako sprejeti staranje, pa je odvisno od vsakega posameznika. Človek gre v življenju skozi različne stopnje. V mladosti je poln energije in sanj, v srednjih letih so glavne skrbi človeka dom, družina in otroci, v poznih letih pa ostanejo modrost in izkušnje.

Naravni proces staranja je morda za koga lažje sprejeti z negovalnimi kremami, botoksom, morda celo z lepotnimi operacijami, vendar se je bolje poslužiti joge, meditacije ali vere. Pravo staranje se začne, ko naši potomci številčno prekašajo naše prijatelje. Tudi to je naravni proces in sprejeti ga moramo s pozitivnimi mislimi.

Kako sprejeti staranje je odvisno od vsakega posameznika

Način kako sprejeti staranje nas samih je le en korak. Sprijazniti se moramo tudi s staranjem sorodnikov, staršev in prijateljev. Velikokrat je to celo težje kot naša lastna minljivost. Vendar se moramo naučiti živeti s tako slabimi kot dobrimi stranmi vseh stadijev našega življenja.

Slabe razvade

Slabe razvade

Starostni znaki se ne pojavijo kar nenadoma. So odraz našega življenja in telesnih značilnosti, zapisanih v DNK. Slabe razvade, ki se jih poslužujemo skoraj vsi, pa lahko starostne znake povzročijo že veliko prej, kot bi si želeli.

Zato se poskušajmo izogniti:

  • pretiranemu sončenju,
  • kajenju in
  • stresu.

Slabe razvade lahko starostne znake povzročijo že veliko prej

 

Spanje na boku na vzglavniku Leticia AntiAge

Vzglavnik, ki vam pomaga ohraniti mladosten videz. Zaradi svoje edinstvene oblike pomaga preprečevati nastajanje spalnih gub na obrazu.

Pomladite se med spanjem

Preventivni ukrep na področju preprečevanja nastanka spalnih gub je vzglavnik Leticia AntiAge, ki pomaga ohranjati mladosten videz vašega obraza. Ljudje spimo 8 ur na dan oziroma kar 32 let (ob upoštevanju povprečne življenjske dobe). Med spanjem se zaradi gravitacijske sile glave poveča pritisk na obraz, ki ga povzroča vzglavnik za spanje, če spimo na boku ali na trebuhu. Ocenjuje se, da v tej poziciji spi 85% ljudi.

 

Vzglavnik Leticia AntiAge pomaga preprečevati nastajanje gub na obrazu

Revolucionarna oblika – vzglavnik Leticia AntiAge

Vzglavnik Leticia AntiAge je prvi vzglavnik, ki ima odprtino v sredini. Zaradi te odprtine omogoča oprijem glave na območju čela in brade, ter s tem razbremeni pritisk na mehke in občutljive predele obraza. Vzglavnik Leticia AntiAge je ergonomsko in ortopedsko oblikovan ter vsebuje materiale, ki so antialergijski.

Vrhunski materiali

Prevleka vzglavnika Leticia AntiAge je izdelana iz visokokakovostnega bombažnega satena.
Polnilo vzglavnika je mešanica silikoniziranih poliestrskih kroglic, kosmičev spomiskega materiala LetiPur z bio sojo in kosmičev visokoelastične pene LetiCell z bio sojo.

Znanstvena študija

Blagodejen učinek vzglavnika Leticia AntiAge je bil pojasnjen z znanstveno študijo: Journal of Cosmetic and Laser Therapy. 2012: 14: 133-138.

Počasnejše staranje

Preberite 6 glavnih nasvetov za zdrav življenjski stil in počasnejše staranje.

Počasnejše staranje dosežemo z zadovoljnim življenjem

Zdrav življenjski stil lahko dosežemo:

  1. Količina spanja
    Na dan moramo spati dovolj ur (v povprečju 7 ur), da ima telo čas za regeneracijo celic.
  2. Sončna krema
    Kadarkoli se dolgo časa izpostavljamo soncu, moramo na telo nanesti kremo z zaščitnim faktorjem. Še posebej občutljiva je koža na obrazu, ki se najhitreje postara.
  3. Alkohol in kajenje
    Prekomerno pitje alkohola in pogosto kajenje sta močna dejavnika pospešenega staranja.
  4. Zadovoljstvo
    Če smo zadovoljni s svojim življenjem in s samim seboj, nismo pod stresom, delamo v mejah normale … potem se bodo znaki staranja kazali počasneje kot bi se lahko sicer.
  5. Prehrana
    Ob pravilni prehrani in razporeditvi obrokov bo telo bolj vitalno.
  6. Telesna aktivnost
    Redna a ne pretirana telesna aktivnost krepi naše telo in dovaja potreben kisik.
Antioksidanti

Antioksidanti so naravne sestavine, ki pomagajo telo zaščititi pred škodljivimi prostimi radikali in povzročijo upočasnitev staranja.

Ti prosti radikali so skupine atomov, ki poškodujejo celice in oslabijo imunski sistem, kar pa posledično lahko vodi do bolezni.

Borovnice

Borovnice kot naravni antioksidanti ohranjajo kapilarne stene močne in prožne. Dobre so tudi za vid.

Česen

Česen ima visoko vsebnost vitaminov A in C. Spojine, ki sestavljajo to rastlino, varujejo telo pred oksidacijo in prostimi radikali.

Za upočasnitev staranje Japonci pijejo zeleni čaj

Zeleni čaj

Japonci pijejo zeleni čaj že stoletja in posledično so med japonskimi prebivalci bolezni, ki jih povzročijo prosti radikali, manj pogoste. Prav zaradi zelenega čaja Japonci izgledajo tudi mlajši kot v resnici so. Listi zelenega čaja vsebujejo spojine imenovane polifenoli in fitokemikalije, ki delujejo anti-bakterijsko, anti-virusno in krepijo zdravje. Zeleni čaj je tako zelo zdrav, pije pa se ga lahko mrzlega ali vročega. V nasprotju z zelenim čajem pa črni čaj zaradi naravne fermentacije ne vsebuje enako število polifenolov in je posledično manj učinkovit antioksidant.

Spanje in imunost

Spalne navade

Skupina znanstvenikov iz štirih uglednih laboratorijev (Max Planck-ovega Inštituta, Univerze Durham, Boston in Berkeley) je leta 2009 objavila raziskavo v ugledni reviji BMC Evolutionary Biology, v kateri je preučevala spalne navade več kot 30 različnih sesalcev (ježi, morski levi, sloni, žirafe, itd). Znano je, da nekateri sesalci, kot npr. žirafe ali domače govedo spi le 4 ure, medtem, ko nekatere vrste ježev spijo tudi do 19 ur dnevno. Raziskovalci so v raziskavi preučevali model spanja v odvisnosti od imunskega sistema in odpornostjo na patogene mikroorganizme.

Spalne navade so povezane z imunostjo telesa

Potrdili so korelacijo med kvaliteto in kvantiteto spanja ter blagodejnim vplivom na imunski sistem.

Ugotovili so še, da se med spanjem poveča število štirih (nevtrofilci, limfociti, eozinofilci, bazofilci) od petih tipov imunskih celic. Prav tako so znanstveniki ugotovili, da imajo živali, ki dlje spijo manj parazitnih infekcij. Dober spanec torej izboljša imunski sistem. Celice se med spanjem hitreje delijo in obnavljajo. Verjetno se naše telo med okužbo z gripo, drugimi virozami ali bakterijskimi okužbami ravno zaradi tega intuitivno odzove tako, da poveča potrebo po spanju.

Počasnejše staranje moških

Tako kot ženske, tudi moški dajo nekaj na svoj videz in si prizadevajo ohraniti mladosten videz. Ker pa je kozmetična industrija z anti-age izdelki usmerjena predvsem na ženske, imajo moški tu nekoliko manjšo izbiro. Velikokrat se morajo moški tako poslužiti kakšnih bolj naravnih in enostavnih metod za pomladitev. Ker je za moške lažja pot velikokrat končna izbira, je morda to tudi boljša izbira.

Zaradi razlik v življenjskem stilu, prehrani in športni aktivnosti, se moški starajo hitreje kot ženske.

 

Zaradi razlik v življenjskem stilu se moški starajo hitreje

Da bodo gube prišle čim kasneje, bi se morali moški držati naslednjih nasvetov:

  1. Spanje
    Premalo spanja se bo prej ali slej pokazalo na obrazu. Spanje (priporočenih osem ur na dan) pomiri misli, obnavlja celice kože in zmanjšuje gube.
  2. Kajenje
    Najboljši način ohranitve mladostnega videza je prenehanje kajenja. Nikotin je namreč glavno hranilo za gube.
  3. Britje
    Britje je za moške praktično neizogibno. Da pa ne bo uničevalo kože, je treba paziti na to, da pri britju uporabljamo mlačno vodo, po britju pa na obraz vedno nanesemo blažilni gel.
  4. Alkohol
    Tako kot izogibanje kajenju, je tudi prenehanje pitja alkohola zelo priporočljivo. Alkohol namreč močno razširi krvne žile v telesu.
  5. Telovadba
    Za čvrsto kožo in trdne mišice je potrebno telovaditi. Vsak dan se vsaj pol ure posvetimo kakšnemu športu.
  6. Tonik za obraz
    Uporaba čistilnega mleka in tonika za obraz dvakrat dnevno izboljša regeneracijsko sposobnost celic. S tem koža obraza ostaja mladostnega videza.
  7. Masaža
    Masaža ni dobra le za počutje. Več kot odlično bi bilo, da bi si jo privoščili dvakrat na teden, saj se tako pospeši prekrvavitev, to pa upočasni staranje.
  8. Zelenjava
    Zdrava prehrana ohranja kožo čisto. Zato naj na jedilniku prevladuje zelenjava. Še najboljši anti-aging učinek pride z uživanjem špinače in fižola.
  9. Sončenje
    Sončni žarki izsušijo kožo in povzročajo gube. Pred izpostavljanjem soncu je zato uporaba kreme za sončenje obvezna.
  10. Voda
    Dva litra popite vode na dan, je verjetno eden najlažjih nasvetov za anti-aging moških. Z dovolj vode v telesu, se izognemo dehidraciji, koža pa ostaja sveža.
AntiAge tretmaji

Skozi leta se v našem telesu zgodijo neizogibne spremembe.

Staranje kože se začne že v 20. letih, vendar so prvi znaki sprememb na koži vidni šele kasneje.

Na obrazne gube vplivajo številni dejavniki: stres, pogosti izrazi na obrazu, spalni položaji, kajenje, prehrana … Največji vpliv na staranje kože pa ima izpostavljanje soncu. UV žarki, ki izsušijo kožo, povzročijo pojav gub in starostnih peg.

Da bi kožo kljub starostnim spremembam ohranili mladostno, je lepotna industrija poleg raznih krem razvila tudi številne anti-age tretmaje. Učinki le-teh so vidni takoj. Ker zdravljenca pomladijo, se oseba ob tem tudi bolje počuti, zmanjša se stres, poveča energija in počutimo se mlajše. Za odlično delovanje anti-age tretmajev tako ni odvisen le učinek tretmaja, ampak tudi naše mentalno stanje in prepričanost v učinke anti-aginga.

Najbolj pogosti anti-age tretmaji:

  1. Eden izmed najbolj pogostih tretmajev je nega obraza. To je globinsko čiščenje kožnih por, ki se izvaja s pilingom odmrlih celic na površini kože in s ponovno navlažitvijo kože. Kozmetični anti-age tretmaji obnavljajo metabolizem kože, njeno teksturo in videz. To storijo z vitamini, minerali in drugimi pomembnimi anti-age elementi.Eden izmed najbolj pogostih tretmajev je nega obraza
  2. Botoks je cenejša različica plastičnih operacij. Z botoks injekcijami, ki napnejo kožo, se lahko odpravi gubice okoli oči. Učinek je kmalu viden in dobro obstojen.
  3. Kemični piling je odličen tretma za odstranjevanje aken, sončne poškodbe na koži in blažje brazgotine. Ta piling odstrani zgornjo plast kože, ki se s tem obnovi in dobi sijaj.
  4. Mikrodermabrazija je naprednejša metoda odstranjevanja zgornjega sloja kože z nežnim pilingom in istočasnega izsesavanja odmrlih celic. Tako kot kemični piling tudi mikrodermabrazija naredi kožo bolj gladko in pospeši obnovo celic.
  5. Fotopomlajevanje je zdravljenje kože pod intenzivno pulzno svetlobo. Z njim se odpravi krvne žilice, rjav pigment v koži, lasne mešičke, gube, poškodbe nastale s sončenjem in rdečico. Poleg lepotnih namenov je fotopomlajevanje tako uporabno tudi v medicini.
  6. Lasersko napenjanje kože se poleg napete kože odraža tudi v ožjih porah, zmanjšanju gub, večji elastičnosti kože in boljši teksturi.

Vsi izmed naštetih anti-age tretmajev imajo vidne učinke, njihova dolgoročnost pa je odvisna od pogostosti tretmajev. Med seboj se tretmaji ločijo glede na kozmetično ali dermatološko izvajanje, od tega pa je odvisna tudi cena tretmaja. Končna odločitev, za kateri tretma se bomo odločili, pa večinoma določi sama cena anti-age tretmaja in razpoložljiv budget.

Šport

Staranje ni nikakršna ovira za šport! Še posebej če smo bili do sedaj športno aktivni. Nekateri športniki so namreč s starostjo še boljši, kot so bili v mladosti. Vse to pa je odvisno od telesnih predispozicij in naših psihičnih ter fizičnih meja.

Šport ni samo ključ do bolj kvalitetnega, ampak tudi do daljšega življenja.

Kanadski znanstveniki iz Ontaria so leta 2011 v laboratoriju opravili raziskavo o tem, kako športna aktivnost vpliva na staranje. Eksperimenta niso opravljali na ljudeh, ampak so manipulirali z načinom življenja miši. Ena skupina miši je bila v mirovanju. Druga skupina miši, z enakimi lastnostmi kot prva skupina, pa je trikrat na teden z največjo hitrostjo po 45 minut tekla na fitnes kolesu za hrčke in miši. Teh 45 minut je predstavljalo 10-kilometrski tek človeka. Po 8 mesecih, kar bi v človeških letih pomenilo 60-ta leta življenja, so miši, ki so mirovale, postajale slabotne, počasi so sivele in umirale. Vse mirujoče miši so umrle po 12 mesecih. Medtem pa so bile aktivne miši še vedno vitalne in v 12 mesecih ni umrla nobena. Če bi podobno raziskavo opravili med ljudmi, bi po vsej verjetnosti prišli do podobnih rezultatov.

Šport ohranja naše telo vitalno

Vztrajno in redno telesno gibanje pozitivno vpliva na naše telo. Intenzivnost športne aktivnosti spodbuja razvoj mišic, saj se telo na intenzivno vadbo odziva s povečanjem izdelave hormonov, kot so estrogen, rastni hormon in testosteron. Ti hormoni se sproščajo predvsem med spanjem, zato je poleg redne telesne vadbe pomemben tudi primerno dolg in kakovosten spanec. Šport je eno izmed najmočnejših zdravil. Če ste se vse življenje trudili za redno gibanje, bodo skozi leta vaši vrstniki, ki ne športajo redno, izgledali starejši od vas. V starosti boste tudi bolj vitalni in še vedno aktivni.

Šport je eno izmed najmočnejših zdravil. Če ste se vse življenje trudili za redno gibanje, bodo skozi leta vaši vrstniki, ki ne športajo redno, izgledali starejši od vas. V starosti boste tudi bolj vitalni in še vedno aktivni.